Un moyen de surmonter votre mauvais stress

Pour bien comprendre le moyen simple de vaincre le mauvais stress (mais pas facile d'application pour autant) que vous vous apprêtez à lire, une image s'impose d'abord. Tout se passe comme s'il existait en nous une jauge de tension. En fait, sous le niveau critique, tout se passe bien. Et si l'on va en deça, une autre sonnette d'alarme devrait s'agiter. Bref, le tiers supérieur constitue la zone de tension. La zone centrale correspond à votre formule optimale personnelle d'alternance entre le travail et le loisir. Elle procure un état de bien-être. Un certain désoeuvrement est associé au tiers inférieur, apportant un état de déprime, voire de dépression à force, plus ou moins intense. Vers le haut, l'énergie de contrainte s'accroît. Vers le bas, celle de la libération de la contrainte. En gros, les contraintes nous stressent et les loisirs nous en libèrent. La solution d'équilibre (viser la zone centrale) repose sur l'alternance entre le travail (davantage chargé de contraintes) et le loisirs. Chaque soir, au retour du boulot, vous avez à focaliser sur la libération presque complète de la tension accumulée au gré des contraintes du jour. Probablement vous restera-t-il un solde résiduel quotidien. Peu importe. Le week-end va permettre de récupérer la situation. C'est dire que l'évacuation de votre stress repose en grande partie sur la qualité de vos moments libérateurs (que nous regroupons sous le vocable"loisirs"). Pour bien réussir, voici cinq idées-guides : Votre activité libératrice représente un choix et ne doit pas être vécue comme une contrainte. Ainsi, s'adonner à du bénévolat est libérateur dans la mesure où votre tension n'augmente pas alors. Elle vous absorbe, de sorte à vous envelopper dans une bulle imperméable à toutes préoccupations importunes. Elle s'aligne sur vos valeurs. Si vous vous adonnez à une activité dont vous n'êtes pas fier, oubliez l'effet libérateur. Être suffisamment intense pour évacuer dans un nombre minimum de temps la tension accumulée durant davantage d'heures le jour. L'humour ou le plaisir constituent des unités de mesure valables en ce sens. Après le travail, demandez-vous : Quelles options s'offrent à moi afin d'évacuer quasi complètement la tension accumulée aujourd'hui? Avant de vous coucher, questionnez-vous à savoir si vous y êtes parvenu. Dans le cas contraire, pour vous aider davantage : Acordez-vous le droit au loisir. Révolu le temps de la culpabilité à cet égard! Dans le tourbillon quotidien vertigineux actuel, le temps de libération est impératif. Planifier d'avance vos loisirs de sorte à vous assurer qu'ils apportent leur effet libérateur. Soyez plus conscient le jour des éléments déclencheurs de votre tension et modifiez votre perception à leur égard. Vous diminuerez ainsi la tension accumulée. Donc moins à libérer le soir. Assurez-vous que vos week-ends complètent la libération de votre tension hebdomadaire, celle du vendredi ajoutée à celle des soirées.Sinon, procédez à des ajustements. Maintenant : action!